Najstarsza znana forma ćwiczeń fizycznych, zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i oddechem.
Praktyka opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych , których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Asany zwiększają siłę oraz wydajność mięśni i ścięgien, dzięki czemu kształtują sylwetkę. Na poziomie fizjologicznym korzystnie wpływają na pracę serca, system krążenia, układ nerwowy, hormonalny i oddechowy.
Każdy, niezależnie od wieku, może czerpać korzyści z jogi:
Dla ludzi biznesu to możliwość rozładowania stresu, dla młodych utrzymanie sprawności ciała i zharmonizowanie hormonów, dla osób z bólami kręgosłupa - ulga w dolegliwościach, a dla osób starszych poprawa kondycji ciała.
Dla wszystkich bez wyjątku jest to wspaniała przygoda w pracy z samym sobą, swoimi ograniczeniami i umiejętnościami.
Siła mięśni to 20% całej Twojej siły. Aż 80% to Twoja wytrwałość i odporność psychiczna!
Co muszę zabrać ze sobą?
- wygodny strój treningowy
- butelkę wody i ręcznik
Kiedy zauważę rezultaty?
Efekty sesji jogi zauważysz już po pierwszych zajęciach, a w miarę upływu tygodni zauważysz znaczną oprawę w elastyczności, jak i ogólnej sprawności ciała.
Jak wygląda sesja Jogi?
Sesja jogi skoncentrowana na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Zajęcia zakończone są relaksacją.
Jak często należy trenować?
Dzięki regularnej praktyce osiągniesz sprawność fizyczną, uodpornisz ciało na choroby, a umysł i emocje uwolnisz od rozedrgania i frustracji.
Co JOGA może zrobić dla mnie?
- rozładujesz stres
- utrzymasz sprawność ciała
- poprawisz kondycję
- oderwiesz się od rutyny dnia codziennego
- poprawisz sprawność układu krwionośnego, nerwowego, hormonalnego i oddechowego
W jaki sposób mogę bezpiecznie trenować JOGĘ?
Twój instruktor jest zawsze na miejscu, aby pomóc w bezpiecznym przeprowadzeniu treningu.
Pamiętaj, że:
- fundamentem wszystkich ćwiczeń jest wyprostowana postawa
- skoncentruj się na tym, aby od samego początku nauczyć się prawidłowej techniki
- npoprawiaj i udoskonalaj swoją technikę
- Wwykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób - raczej w sposób łagodny zamiast zbyt gwałtowny
- skoncentruj się na pracujących mięśniach, a pozostałe ustabilizuj
- wsłuchaj się w swoje ciało - ono Ci powie, jeżeli coś będzie nie tak jak powinno
Lekkie bóle mięśniowe, czyli tzw. zakwasy, są sprawą naturalną po rozpoczęciu. Lecz jeśli odczuwasz bóle tylko w jednej części ciała lub w stawach - poradź się instruktora. Jeżeli ból będzie się utrzymywał - zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.