<script type="text/javascript"> function setCookie() { document.cookie="cookieApprove=accepted; expires=Fri, 25 Dec 2030 20:47:11 UTC"; $('.cookieContainer').css("display","none"); } </script> Użytkowanie tej strony oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Szczegółowe informacje znajdziesz w <a href="https://www.gravitan.pl/pdf/polityka-prywantosci-gravitan-poland.pdf" target="_blank"> Polityce prywatności. </a> <button onclick="setCookie()">Ok, rozumiem </button> </div> <ul class="rwd-menu list-unstyled text-left"> <li class="change-club"> <span> Homepark Janki <span class="rwd-club-change-trigger">zmień</span> </span> <ul class="list-unstyled submenu"> <li> <a href="/targowek" title="Homepark Targówek"> Homepark Targówek </a> </li> </ul> </li> <li> <a href="/janki/fitness/grafik/zbiorczy">Grafik</a> </li> <li> <a href="/janki/oferta">Oferta</a> </li> <li> <a href="/janki/junior">Junior</a> </li> <li> <a href="/janki/oferta/beauty">Beauty</a> </li> <li> <a href="/janki/galeria">Galeria</a> </li> <li> <a class="selected" href="/janki/aktualnosci">Aktualności</a> </li> <li> <a href="/janki/kadra">Kadra</a> </li> <li> <a href="/janki/kontakt">Kontakt</a> </li> </ul> <header class="container-fluid fixed menu-club hidden-xs hidden-sm"> <div class="club-current"> <h3 class="club-current-name">Janki</h3> <div class="club-change-trigger"> <i class="fa fa-arrow-down"></i> </div> <ul class="club-change hidden-xs hidden-sm list-unstyled"> <li data-id="4"> <a href="/targowek"> Targówek </a> </li> </ul> </div> <nav> <ul class="list-unstyled list-inline pull-right"> <li> <a class="home" href="/janki"><i class="glyphicon glyphicon-home"></i></a> </li> <li> <a href="https://promocje.gravitan.pl/2023" target="_blank">Promocje</a> </li> <li> <a href="/janki/fitness/grafik/zbiorczy">Grafik</a> </li> <li> <a href="/janki/oferta">Oferta</a> </li> <li> <a href="/janki/junior">Junior</a> </li> <li> <a href="/janki/oferta/beauty">Beauty</a> </li> <li> <a href="/janki/galeria">Galeria</a> </li> <li> <a class="selected" href="/janki/aktualnosci">Aktualności</a> </li> <li> <a href="/janki/kadra">Kadra</a> </li> <li> <a href="/janki/kontakt">Kontakt</a> </li> </ul> </nav> </header> <div class="section container-fluid clearfix news-details-container"> <article class="news-details col-md-12"> <header> <h1>01.10.19 | <span class="title">Aktywna w ciąży </span> </h1> </header> <div class="news-content"> <p> </p> <p><img src="http://pics.gravitan.pl/2019/09/WWW_Aktywna_w_ciazy_2019_J.JPG" border="0" width="1200" height="396" /></p> <p> </p> <p>Ciąża to dla organizmu kobiety okres wielu zmian. W czasie tych 9 miesięcy zmiany zachodzą na poziomie fizjologicznym, anatomicznym oraz hormonalnym i dotyczą m.in. układu rozrodczego, układu krążenia, układu pokarmowego i wielu innych. Jest to dla kobiety duże wyzwanie zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej. Aby pomóc organizmowi kobiety w adaptacji do nowej roli, zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna. Dlatego w tym okresie dobrym wyborem są zajęcia przygotowane specjalnie dla przyszłych mam. Podczas każdych zajęć, oprócz ćwiczeń poprawiających ogólną kondycję fizyczną, wykonywane są także ćwiczenia przygotowujące do porodu, ćwiczenia oddechowe oraz rozluźniające. Istotnym czynnikiem jest holistyczne podejście do każdej z pań, dlatego podczas spotkań omawiamy również zasady zdrowego stylu życia oraz prawidłowego odżywiania podczas ciąży.</p> <p>Zajęcia są doskonałym uzupełnieniem tradycyjnej szkoły rodzenia. Stanowią świetne przygotowanie do porodu oraz okresu połogu. Oprócz tego regularne ćwiczenia pozwolą po urodzeniu szybko wrócić do formy z przed ciąży.</p> <p>Nie korzystamy z szablonowych zestawów ćwiczeń. Spotkania w kameralnym gronie pozwalają na indywidualne podejście do każdej z pań. Trening z pewnością będzie efektywny, ale zarazem ciekawy. Po każdym treningu jest czas na wyciszenie i odprężenie.</p> <p>Zajęcia są przeznaczone zarówno dla kobiet, które zawsze były aktywne fizycznie, jak i dla tych, które chcą właśnie teraz rozpocząć swoją przygodę z treningami.</p> <p>Jeśli nie wiesz jak przełamać wstyd i niepewność, jeśli chcesz być aktywna w ciąży, ale nie wiesz jak ćwiczyć, żeby nie zrobić krzywdy sobie i dziecku - przyjdź na pierwsze zajęcia, a my zajmiemy się resztą:</p> <ul> <li>zadbamy o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, co zapewni bezpieczeństwo Twoje oraz dziecka,</li> <li>nauczymy Cię jak prawidłowo oddychać, co stanie się nieocenioną pomocą podczas akcji porodowej,</li> <li>zadbamy o odpowiedni relaks i odprężenie, co pomoże w rozluźnieniu spiętych i przykurczonych na co dzień mięśni,</li> <li>a także odpowiednio zmotywujemy do systematycznej aktywności ruchowej i przyjścia na kolejne zajęcia.</li> </ul> </div> <a class="back" href="/janki/aktualnosci"> « powrót </a> </article> </div> <div class="container-fluid section clearfix" id="try-us-form"> <h2 class="header1 hidden-xs">Zacznij ćwiczyć z nami</h2> <a href="https://promocje.totalfitness.com.pl/2022?utm_source=gravitan.pl&utm_medium=dolacz&utm_campaign=gravitan" class="cta button hidden-xs" target="_blank"> Wypełnij formularz <span class="glyphicon glyphicon-triangle-right " aria-hidden="true"></span> </a> </div> <footer class="container-fluid clearfix section"> <div class="row"> <ul class="col-xs-12 col-md-3 list-unstyled nolink"> <li> <h3>Gravitan Health and Sport Clubs</h3> </li> <li> Homepark Janki </li> <li> Plac Szwedzki 3 </li> <li> 05-090 Raszyn </li> <li> <a class="contact-red" href="/janki/kontakt"> Skontaktuj się z nami » </a> </li> </ul> <ul class="col-xs-12 col-md-3 list-unstyled nolink"> <li> <h3>Godziny otwarcia:</h3> </li> <li> Poniedziałek - piątek: 6:00 - 22:00 </li> <li> Sobota: 8:00 - 20:00 </li> <li> Niedziela: 8:00 - 19:00 </li> </ul> <ul class="col-xs-12 col-md-3 list-unstyled"> <li> <h3>Zobacz również:</h3> </li> <li> <a href="http://revivebody.pl" target="_blank" title="Revive Body"> Revive Body </a> </li> <li> <a href="/info/gravitan-hero"> Gravitan Hero </a> </li> </ul> <ul class="col-xs-12 col-md-3 list-unstyled clearfix"> <li><h3>Informacje:</h3></li> <li> <a href="/pdf/klauzula-informacyjna.pdf" target="_blank"> Klauzula informacyjna </a> </li> <li> <a href="/pdf/regulamin-gravitan-2022.pdf" target="_blank"> Regulamin klubów Gravitan </a> </li> <li> <a href="/pdf/polityka-prywantosci-gravitan-poland.pdf" target="_blank"> Polityka prywatności </a> </li> <li> <a href="/info/faq--covid-19"> FAQ- COVID-19 </a> </li> <li> <a href="/info/regulaminy"> Regulaminy </a> </li> <li> <a href="/info/wspolpraca"> Współpraca </a> </li> <li> <a href="/info/faq"> FAQ </a> </li> <li> <a href="/info/gwiazdy"> Gwiazdy </a> </li> <li> <a href="/info/kariera"> Kariera </a> </li> <!-- <li> <a href="/info/partnerzy"> Partnerzy </a> </li> --> </ul> </div> <div class="clearfix copy"> <div class="col-md-6"> © 2011 - 2023 Gravitan Poland Sp. z o.o. | <a href="https://www.gravitan.pl/pdf/polityka-prywantosci-gravitan-poland.pdf">Polityka prywatności</a> </div> <div class="col-md-3 text-right"> design: <a href="http://www.graphicworkshop.pro" target="_blank" rel="nofollow"> graphicworkshop.pro </a> </div> <div class="col-md-3 text-right"> engine: <a href="https://www.boardwalk.pl" target="_blank" title="agencja kreatywna warszawa" rel="nofollow"> boardwalk.pl </a> </div> </div> </footer> <div class="menu-context"> <a href="/" rel="home" class="logo visible-xs visible-sm pull-left"> <img src="/gfx/layout/logo_gravitan_g.png" alt="gravitan" /> </a> <div class="rwd-location visible-xs visible-sm"> Homepark Janki </div> <span class="rwd-menu-trigger visible-xs visible-sm pull-right"> <i class="fa fa-bars"></i> </span> </div> <script src="/js/gravitan.js"></script> <script src="/js/less.min.js"></script> <script src="https://maxcdn.bootstrapcdn.com/bootstrap/3.3.4/js/bootstrap.min.js"></script> <script src="/js/lightbox.min.js"></script> <script type="text/javascript"> $(document).ready(function(){ $('[data-toggle="tooltip"]').tooltip(); }); </script> <div class="fb-customerchat" page_id="384648614997306" ref="https://www.gravitan.pl" minimized="false" logged_in_greeting="Cześć, jak możemy pomóc?" logged_out_greeting="Cześć, jak możemy pomóc?" > </div> </body> </html>